パーソナルトレーニングジムをさがそう|理想の体にシェイプアップ

流行っている運動法

女性たち

ダイエットすると決めたら、まず運動しようと思う方は多くいます。しかし、長続きしないで、すぐに諦めたりすることも多いでしょう。しかし、友達や家族で運動を競い合ってみると長続きするかもしれません。一人より二人、二人より三人でやると、なお、長く続くと思います。楽しく無いダイエットを楽しくする方法が、今はアメリカで流行っています。それを『30日スクワットチャレンジ』です。30日スクワットチャレンジと言っても、ただするのではなく初日は40~50回スクワットして、次の日は55回しよう。と、スクワットチャレンジは1日1日ノルマの回数を増やしていくのです。実際に大変なんです。日に日にノルマが上がるし、ましてや、楽な運動でもないです。そんな時に友人や家族、会社の同僚などと、競うのです。スクワットチャレンジは30日でも40日でも日数を決め、同時にスタートして、毎日報告し合うのです。そうするとお互いに『ようやく100回いけたね』とか苦しい時間も共有出来るので一人でやっていても、同じ仲間が一生にやっていると思うと頑張れますよね。競わなくても『今日は何回やらないと行けないね』とか『筋肉痛になった』など話の話題にもなります。ダイエットは続けるから効果が出て来るのです。しかし、ちゃんとしたフォームでやらないと、腰や膝を傷めてしまいます。基本のフォームなど、ネット動画などで簡単に検索出来るので、最初に見て行ないましょう。ぜひ、スクワットチャレンジをしてみましょう。